Arrivare a scuola con le occhiaie perché si è passata la notte a videogiocare non è una buona strategia per avere un buon rendimento. A proposito di sonno, un recente studio canadese, svolto presso la Mcgill University, afferma inoltre che basta dormire circa 18 minuti in più a notte, per cinque notti di seguito, per migliorare sensibilmente la pagella.
Ma quanto dovrebbero dormire i ragazzi? Secondo le linee guida statunitensi:
- da 6 a 13 anni: 9-11 ore di sonno;
- da 14 a 17 anni: 8-10 ore (range consentito è 7-11 ore).
Recenti studi affermano anche che non sia possibile recuperare quei 18 minuti direttamente a scuola, dormendo sul banco.
