Vuoi una bella pagella? Dormi 18 minuti in più al giorno

Blurred students in the classroom with one asleep girl

Arrivare a scuola con le occhiaie perché si è passata la notte a videogiocare non è una buona strategia per avere un buon rendimento. A proposito di sonno, un recente studio canadese, svolto presso la Mcgill University, afferma inoltre che basta dormire circa 18 minuti in più a notte, per cinque notti di seguito, per migliorare sensibilmente la pagella.

Ma quanto dovrebbero dormire i ragazzi? Secondo le linee guida statunitensi:

  • da 6 a 13 anni: 9-11 ore di sonno;
  • da 14 a 17 anni: 8-10 ore (range consentito è 7-11 ore).

Recenti studi affermano anche che non sia possibile recuperare quei 18 minuti direttamente a scuola, dormendo sul banco.

Gli studenti che fanno i compiti ottengono risultati migliori

recenti_studi_compiti

L’economista Nick Rupp ha diviso la sua classe in due gruppi: quelli a cui ha chiesto di fare i compiti e quelli che ne erano esentati. I risultati sono stati clamorosi: i primi hanno ottenuto risultati migliori, voti più alti.
Non solo i ragazzi devono fare i compiti, ma devono farli da soli: un altro studio infierisce sui ragazzi, sancendo che l’aiuto dei genitori è inutile, anzi dannoso. La sentenza è inappellabile: il coinvolgimento dei genitori nei compiti ha un impatto negativo sui risultati dei test.

Lasciamo ai ragazzi almeno una piccola risata, con questa vecchia barzelletta.

Pierino dice: “Signora maestra si può punire uno per una cosa che non ha fatto?”.

“No di certo!”.

“Bene, allora non ho fatto i compiti!”